糖尿病人能吃水果吗？可以吃，但要遵守3点

  糖尿病患者除了遵医嘱服用降糖药外，饮食控制是稳定血糖水平的基础。得了糖尿病，主食不能吃太饱、甜品不能吃、加工食品要少吃，有些糖友甚至连水果都不敢吃，因为水果基本都很甜，不能吃甜食嘛。那么，糖尿病患者真的不能吃水果吗？

  糖尿病人是不是不能吃水果呢？

  大多数水果因甘甜可口而深受大众喜爱，但“甜”对糖尿病患者来说则是禁忌，所以很多糖尿病人对水果选择了忌口，生怕吃上几口血糖就一路飙升，使病情反复。糖尿病患者谨慎选择食物、严格控制饮食是对的，但对所有水果都拒绝就不免矫枉过正了。水果除了含有果糖、葡萄糖、蔗糖等糖分外，还含有丰富的膳食纤维、维生素、有机酸、矿物质等人体所需的营养物质，这些成分对糖尿病人来说有很多好处的。《中国糖尿病膳食指南》中建议糖尿病人多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。只要遵循原则，有选择地吃，控制好量，糖尿病人也可以享受水果的美味。那么，糖尿病人如何正确吃水果呢？

  1、吃什么水果

  对于糖尿病人来说，某种事物能不能吃，主要看它的升糖指数（GI）高不高。一般来说GI＜55的食物是低GI食物，55≤GI≤70为中GI食物，GI＞70是高GI食物。低GI的食物，在肠胃中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，使血糖波动幅度不会太大；高GI的食物进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，短时间内大量葡萄糖进入血液使血糖快速升高。所以，糖尿病人可以选择含糖量低、血糖生成指数低的水果，如橙子、柚子、柠檬、菠萝、蓝莓、梨、草莓、火龙果、李子、木瓜、柳橙、猕猴桃、香蕉、樱桃、牛油果等。

  2、什么时间吃水果

  糖尿病人可以在午餐和晚餐之间、饥饿或体力劳动之后吃水果，一般是上午9点、下午3点或者运动前，这样才不会引起血糖大幅波动。切忌饭前或饭后吃水果，会引起血糖大幅波动。如果血糖控制不理想，可以用西红柿、青瓜替代水果，待病情稳定后再选择吃水果。

  3、吃多少水果

  糖尿病人吃水果一定要控制好量，每天别超过200g，分次食用，比如上午吃100g，下午吃100g，同时应减少主食摄入量，这样既满足了口腹之欲，又不会引起血糖波动过大。

  总的来说，糖尿病患者可以在两餐正餐之间吃水果，吃的时候要控制好量，选择低糖、低GI水果。由于个体差异，水果对血糖的影响水平也不一样，最好在吃水果前、后测量血糖，血糖高时暂时不要吃水果了，容易升血糖的水果也尽量少吃。