电子时代眼病频发怎么办？"两忌一补"教你如何健康用眼

　　随着科技水平的提高，人们对电子设备的依赖程度也越来越高，保持健康的用眼习惯对每个人都至关重要。那么，健康用眼、科学护眼，应该注意哪些事项呢？

　　切忌长时间用眼，要注重休息

　　现在大多数“上班族”每天都需要长时间面对电脑，难免会用眼过度。据《长春日报》报道，长期过度用眼可能会导致眼内玻璃体混浊，进而引起视力下降。因此，“上班族”们应该注意适当休息，避免劳累，做到有规律的工作、休息。同时，长时间用眼时，可每隔一小时休息5分钟～10分钟，避免使用电脑时间过长。

　　忌滥用眼药水，要遵从医嘱

　　用眼过度时，许多人会选择通过滴点药水来缓解眼睛的不适症状，但其实不同成分眼药水的适用人群并不同，切不可盲目使用。据《新华日报》报道，目前市面流行的眼药水大部分是抗生素眼药水，大多都添加了防腐剂，如果眼睛出现疲劳症状，应及时到正规医院眼科检查，并在医生的指导下安全用药，切勿自作主张滥用眼药水。

　　及时补充维生素保护眼睛

　　用药物缓解眼睛不适症状时，还可通过多吃富含维生素的食物来保护眼睛。据《农民日报》报道，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，缺乏维生素A会影响眼睛的暗适应能力，食物中富含维生素A较多是绿叶菜、水果类以及动物肝脏和奶制品；而β-胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症，β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果；维生素C则是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足是导致白内障的重要因素之一，含维生素C的食物有很多，如番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、猕猴桃等。

　　此外，每天坚持做眼保健操对缓解眼疲劳也有一定作用。据《新华每日电讯》报道，北京中医医院眼科主任杨迎新表示，刺激眼周的穴位主要可以起到两个作用：一是调节睫状肌的麻痹状态，使其处于放松状态；二是增加眼部的供血，眼睛的血流增加也有利于睫状肌放松。